Ein gutes Immunsystem können Sie auf vielfältige Weise unterstützen.

 

Ein wichtiger Punkt ist Sonne tanken. Dies sollte in Maßen geschehen. Sonne tanken bedeutet nicht einen Sonnenbrand zu riskieren sondern täglich zu der Tageszeit, in der wir das meiste Licht haben nach draußen gehen und sich am besten dort zu bewegen.

 

 

In den Monaten des späten Frühjahrs und Sommers können wir damit sehr viel Vitamin D aufbauen. Schon lange ist bekannt, dass Vitamin D für die Knochengesundheit wichtig ist. Inzwischen weiß man auch, das Vitamin D eines der Schlüsselhormone für das Immunsystem ist. Ist ausreichend Vitamin D im Körper vorhanden, so kann damit die Körperabwehr mobilisiert werden.

 

In den Monaten von Oktober bis Mai , also in der Zeit, in der es sehr oft grau und regnerisch ist, können wir nicht ausreichend Vitamin D aufbauen. Trotzdem ist es wichtig, auch in dieser Zeit für Bewegung an der frischen Luft zu sorgen.

 

Bevor Sie von sich aus Vitamin D einnehmen lassen Sie bitte bei Ihrem Hausarzt einen Vitamin D Status machen. Dann wissen Sie ob Sie im Sommer genügend Vitamin D gespeichert haben oder ob es sinnvoll ist Vitamin D zu substituieren.

 

 

 

Ein zweiter wichtiger Punkt ist Bewegung an frischer Luft. Regelmäßige Bewegung an frischer Luft sorgt für eine gute Sauerstoffversorgung des Körpers. So kann der Stoffwechsel angeregt werden, das Immunsystem wird aktiviert, die Killerzellen werden schneller angeregt, wenn wir mit Krankheitserregern in Kontakt  kommen und so man wird in der Regel seltener krank.

 

Handelt es sich bei der Bewegung an der frischen Luft um Ausdauersportarten wie Laufen, Schwimmen oder Joggen werden auch Stresshormone abgebaut und der Körper kann besser entspannen.

 

 

 

Ein dritter wichtiger Punkt ist die Farbe Grün. Grün als Farbe wirkt auf unseren Körper harmonisierend. In Japan wird das Waldbaden als Therapieform sogar ärztlich verordnet, da schon ein Spaziergang von 20-30 Minuten im Wald erstaunlichen Erfolg zeigen kann. Tiefes Ein- und Ausatmen, das Grün der Bäume und die gute Sauerstoffversorgung im Wald können zu einer Besserung bei Muskelverspannungen zur Blutdrucksenkung und zur Verbesserung des Immunsystems führen.

 

Im Winter können wir das Grün, das in den Nahrungsmitteln wie Kohl, Salaten und Kräutern vorkommen zur Stärkung unseres Immunsystems nutzen. Grün und stark Vitamin C haltig sind unter anderem alle Kohlpflanzen, Feldsalat und Petersilie.